上海骨科医院为您分享，运动损伤的四个急救方法分析

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什么是运动创伤？上海骨科医院为您分析
一般来说，运动创伤是运动中的创伤，常见的有韧带、肌肉、关节囊、关节软骨等软组织的微创伤，占90%以上；骨折、脱位等严重创伤较少。
创伤分为急性和慢性。
急性创伤：发生在运动前后的某个准确时间点，常伴有肿痛症状；
慢性创伤：指运动时间或运动量过大、肌腱、附着点等结构长期疲劳，导致慢性劳损。
创伤的原因有很多。
主要有以下几个方面：
1.缺乏准备活动。
准备活动是给身体一个动员信号，使身体伸展。力量和协调调度调整到较高水平；特别是对于冬季或长期不活动的个体，准备活动尤为重要。
2.注意力不集中。
很多学生体育课不多，户外活动机会少。体育课很难集中注意力，缺乏理论指导。活动全靠一腔热血，动作不协调容易造成创伤。
3.缺乏基本的运动知识。
创伤的常见部位包括踝关节、膝关节、肘关节和腕关节许多学生在同一部位多次受伤，这是由于缺乏对运动本身的基本知识的理解和分析。
近关节创伤的常见应急处理原则。
主要有四点：
休息、冰敷、加压包扎、抬高。
休息主要是保持四肢刹车，防止四肢进一步受损；
冰敷可以加速局部小损伤血管的闭合，减少肿胀和疼痛。一般一次冰敷20钟左右，两次至少间隔2小时。冰敷主要在24-48小时内，48小时后可采用热敷；
用弹性绷带加压包扎局部，主要是为了减轻肿胀，同时具有固定肢体的作用；
患肢抬高高度至少超过心脏平面，加速血液和淋巴回流，可与冰敷和压力同时进行。

来源：简阳新闻